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预防儿童近视,试试改变用眼节奏


2017-02-12 来源:福安东南眼科医院

    随着电子产品的普及,越来越多孩子早早就戴上了眼镜。据统计,儿童配近视镜的年龄不断前移。“80后”一代多在小学毕业后因近视而配镜,而“90后”配镜高峰出现在三四年级。如今,相当多的“00后”甚至“10后”,在幼儿园就读期间就早早戴上近视镜。


  克服近距离和长时间


  孩子近视的发生和加重是由于睫状肌的长时间痉挛。当孩子过度用眼时,睫状肌会特别紧张而出现痉挛,就像生活中见到的橡皮筋儿,如果总是把它拉得过紧,它就会失去弹性。睫状肌长期紧张,眼轴变长,致使远处来的光线在视网膜以前成像,表现为孩子看不清的现象,近视就发生了。


  预防和控制近视的发展,要克服「距离」和「时间」两个因素。


  首先要保障距离。对于青少年视力发育来说,影响较大的是近距离用眼。所谓近距离用眼最具代表性的就是看书、做作业、玩手机。特别是在学习时眼睛与书本保持足够的距离,不可趴到桌面上,要做到“头正、身直、足平”。


  第二,要控制用眼时间。长时间过度用眼是造成近视的主要原因。青少年儿童要严格控制用眼时间,每看书40分钟,让眼睛休息10分钟。手机、电脑、电视等电子产品每半个小时就要休息10分钟,近视的孩子每天使用电子产品的时间不宜超过1个小时。


  保护视力,掌握用眼节奏


  青少年近视的发展速度相当迅速,但是由于他们自制力较差,逆反心态强,“一刀切”的做法有时会起到反效果。这个时候,可以试着改变他们的用眼节奏。


  比如一个小时的电影,可以分2-3次看,每次20-30分钟休息5-10分钟。同理,每天可以给孩子一个小时左右的时间接触电子产品,但每半个小时就要休息10分钟。


  在休息的间隙,可以让孩子进行远眺,调节睫状肌,或走出户外进行体育锻炼。


    

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